Połączenie diety bezglutenowej i tej o niskim indeksie glikemicznym może się wydawać bardzo trudne. Jednak jeśli wiemy z jakich produktów można korzystać, wtedy okazuje się to do zrobienia. W poniższym artykule pokazuję ogólnodostępne produkty z Biedronki, które spełniają wymagania diety bezglutenowej o niskim indeksie takiej diety dokładnie opisałam tutaj: Zasada talerzykaNa pewno większość osób, które mają insulinooporność zetknęła się zasadą ona na tym, że każdy z głównych posiłków powinien zawierać:– ½ talerza warzyw (surówka, sałatka, pokrojone warzywa, warzywa strączkowe)– ¼ talerza źródła białka (ryby, mięso, tofu, nasiona roślin strączkowych)– ¼ talerza źródło węglowodanów złożonych (kasza gryczana, kasza jaglana, ziemniaki, ryż brązowy, ryż basmati czy pieczywo) oraz porcję na takiej diecie powinny być zbilansowane, co oznacza, że powinny zawierać: źródła węglowodanów, białka, tłuszczu oraz warzywa. Takie skomponowane posiłki zmniejszą ryzyko hiperglikemii i uczucia zmęczenia zaraz po posiłku oraz hipoglikemii w czasie pomiędzy wiemy już jak ma wyglądać nasz talerz, teraz musimy dowiedzieć się jakie produkty są źródłami węglowodanów, białka i tłuszczu oraz gdzie je talerzyka jest oparta o Talerz Zdrowia: węglowodanówWiemy, że węglowodanów złożonych dostarczą nam: makarony, kasze, ziemniaki, ryż oraz nasiona roślin strączkowych. Z tej grupy najpierw wybieramy produkty, które są bezglutenowe, a następnie zastanawiamy się nad ich indeksem glikemicznym. Z tą grupą produktów zazwyczaj jest największy problem. Niestety w Biedronce nie znajdziemy, np. odpowiedniego pieczywa na takiej źródła węglowodanów złożonych bezglutenowych o niskim IG, które znajdziemy w białkaTa grupa produktów nie powinna już sprawiać takiego problemu jak węglowodany. Do bezpiecznych źródeł białka możemy zaliczyć: pierś z kurczaka, pierś z indyka, udka i skrzydełka z kurczaka, ryby, tofu (to na ilustracji) czy jaja. Większość mięs w całości i bez przypraw będzie dozwolona. Warto sprawdzać mięsa przyprawiane lub mielone czy nie zawierają glutenu lub cukru. W produktach mięsnych bardziej przetworzonych, takich jak: kabanosy, szynka w plastrach, kiełbaski a także tofu, oprócz braku obecności glutenu lub certyfikatu powinniśmy też unikać cukru (ze względu na insulinooporność). Warto pamiętać, że cukier w produktach może występować pod różnymi nazwami. Poniżej przykładowe bezpieczne produkty, będące źródłem białka, z tłuszczuŚwietnymi źródłami tłuszczu są: olej rzepakowy, oliwa z oliwek czy olej lniany, z których możemy śmiało korzystać i znajdziemy je w większości sklepów. Jednak często problematyczne są orzechy, które też mogą być zanieczyszczone glutenem. Do orzechów, które nie zawierają w składzie glutenu zaliczają się: orzechy nerkowca, migdały łuskane, migdały w płatkach, orzechy laskowe, a także wiórki kokosowe z firmy Bakallino. Pomimo tego warto i tak sprawdzić etykietę przy zakupie, gdyż już te same orzechy w większych opakowaniach mają ostrzeżenie o aby masło orzechowe, które wybieramy miało w składzie tylko orzechy. Zdarza się, że do masła orzechowego dodany jest cukier, którego w składach mleczneNabiał na diecie o niskim indeksie glikemicznym, jak również na diecie bezglutenowej, jest jak najbardziej wskazany, z wyjątkiem osób, które borykają się z nietolerancją laktozy lub alergią na białka mleka krowiego. W przypadku nietolerancji laktozy należy zamienić mleko, jogurty czy serki wiejskie na wersje bez laktozy lub korzystać z napojów i jogurtów roślinnych. W przypadku tych drugich warto wybierać te wzbogacane w wapń oraz bez dodatku pamiętać, że produkty pasteryzowane, takie jak jogurt Skyr mają znacznie obniżoną zawartość laktozy i zazwyczaj są dobrze tolerowane przez osoby z nietolerancją polecane są produkty fermentowane, np. maślanka, kefir, gdyż mają bardzo dobry wpływ na florę bakteryjną smakowe i owocowe zazwyczaj mają dodatek cukru, niektóre smakowe serki do smarowania również i należy na to zwracać i słoiki W produktach z konserw i słoików należy uważać na dodatek cukru oraz dużych ilości soli. Jednak jest wiele produktów, które mają bardzo dobry skład i śmiało można z nich korzystać. Poniżej przykładowe produkty, które są dozwolone na omawianej i owoceWedług aktualnych zaleceń należy dziennie spożywać 400 g warzyw i owoców. Z czego 2/3 tej ilości powinny stanowić warzywa. Ta ilość, to niezbędne minimum i warto tych produktów spożywać więcej. Najbardziej polecane owoce to: maliny, truskawki, jagody, borówki, ale także banan czy jabłko. Oprócz indeksu glikemicznego liczy się także ilość produktu, który spożyjemy. Natomiast warzywa powinny stanowić przynajmniej połowę talerza w głównych tylko niektóre z zalecanych warzyw i Biedronce są również dostępne mrożone owoce z firmy Mroźna Kraina, które nie zawierają glutenu ani dodatku cukru. Warto zwrócić uwagę na skład przy braku dostępności świeżych odpowiedników, śmiało korzystać z mrożonych owoców lub przedstawiłam tylko część produktów z Biedronki, które są bezglutenowe i o niskim indeksie glikemicznym. Warto samemu sprawdzać składy i nauczyć się rozpoznawać, które produkty są wskazane, a które raczej nie. Mam nadzieję, że powyższe grafiki pomogą przynajmniej początkującym na diecie bezglutenowej o niskim czy przydałby się podobny przegląd produktów z innych sklepów! Mail: justyna@ mam coś jeszcze!Poniżej przedstawiam chleby bezglutenowe o niskim IG. Niestety nie znajdziemy ich w Biedronce. Jednak ciężko znaleźć pieczywo spełniające takie wymagania. Inną opcją jest upieczenie chleba z dozwolonych mąk, np. gryczanej, owsianej, sojowej, z ciecierzycy czy amarantusa.
Mam na imię Oskar. Przygotowuje się do selekcji do wojsk specjalnych. Biegam, ćwiczę na siłowni i poszerzam swoją wiedzę. Trenuje od i zajmuję się sportem od
Produkty z Lidla, które ułatwią zdrowe odżywianie Zdrowe odżywianie kojarzy Ci się wyłącznie ze spożywaniem świeżych nieprzetworzonych produktów, unikaniem gotowych dań oraz z dużą ilością czasu spędzonego w kuchni? Nie musi tak być! Producenci żywności odpowiadają na potrzeby konsumentów, którzy są zabiegani, nie mają czasu gotować, ale nadal pragną odżywiać się zdrowo. W dzisiejszym wpisie przedstawię produkty z Lidla, które mogą ułatwić Ci zdrowe odżywianie! Czy należy bać się żywności przetworzonej? Aby lepiej zrozumieć różnice między żywnością nieprzetworzoną/niskoprzetworzoną, przetworzoną oraz wysokoprzetworzoną, zapoznaj się z ostatnim wpisem „Współczesna żywność – czy powinniśmy się jej bać?”. Gotowe produkty spożywcze oraz dania, które możemy spotkać obecnie w sklepach, nie zawsze należą do ostatniej grupy. Obecnie jesteśmy w stanie znaleźć produkty o bardzo dobrym składzie, które będą korzystne dla naszego zdrowia oraz pomogą zaoszczędzić nam sporą ilość czasu w kuchni. Dzisiaj przedstawię Ci ciekawe produkty z Lidla, które jako Zespół Dietetyczny chcielibyśmy Ci polecić. Są to produkty, które pozwalają przyspieszyć proces gotowania, stanowią zdrową przekąskę, zapobiegają marnowaniu się żywności lub są po prostu smaczne i mają korzystny skład! Polecane przez nas produkty z Lidla: Gotowe owsianki One Day More Szybszego śniadania nie uda Ci się zrobić. Powyższą owsiankę wystarczy zalać gorącą wodą/mlekiem lub dodać jogurt i posiłek gotowy! Znajdziesz je w różnych smakach oraz opakowaniach. Mniejsze owsianki sprawdzą się idealnie w pracy, na uczelni lub podczas podróży, gdyż nie jest potrzebne do nich dodatkowe naczynie. Większe opakowanie wyjdzie taniej, ale sprawdzi się głównie w domu. Tortille pełnoziarniste Skład mają dość długi i raczej zaliczymy je do produktów wysokoprzetworzonych. Jednak i na takie produkty znajdzie się miejsce w naszej diecie, a szczególnie, jeśli zjemy je w odpowiedniej kompozycji. Tortillę wypełnij po brzegi warzywami, chudym mięsem/tofu, dodaj sos na bazie jogurtu i zdrowy, pełnowartościowy posiłek gotowy! Skyr smakowy Pilos Jeśli masz ochotę na smakowy jogurt – świetną opcją będą te marki Pilos. Mają dobry skład, są słodzone słodzikiem oraz występują w wielu smakach! Sprawdzą się idealnie u osób aktywnych oraz na redukcji. Mają wysoką zawartość białka, które zapewnia sytość oraz jest budulcem mięśni. Cieciorka Bonduelle 2×80 g Lidl nie jest jedynym sklepem, w którym znajdziesz ten produkt. Zachęcamy Cię do jak najmniejszego marnowania żywności, a ten produkt może Ci w tym pomóc! Zamiast jednej dużej puszki, w opakowaniu znajdziesz dwie małe, każda idealna na jedną porcję. Oliwa Monini Podobnie jak w powyższym przypadku, oliwa Monini występuje także w większych supermarketach. Jest jednak również dostępna w Lidlu. Śmiało można stwierdzić, że jest to jedna z lepszych oliw na polskim rynku. W ofercie znajdziesz wiele jej rodzajów, a także oliwy aromatyzowane. Tylko przypomnę, że oliwa jest podstawą diety śródziemnomorskiej, uważanej za najzdrowszą dietę na świecie! Polecam zapoznanie się z artykułem „Dieta śródziemnomorska – dlaczego jest najzdrowszą dietą świata?”. Lunch time Kasze nie pojawiają się zbyt często na Twoim talerzu? Nie wiesz jak je przyrządzić, aby były smaczne? Z pomocą przyjdą powyższe produkty! Są to mieszanki różnych rodzajów zbóż, warzyw oraz przypraw. Znajdziesz wśród nich mieszankę kaszy pęczak, bulgur i zielonej soczewicy lub ryżu, makaronu vermicelli, warzyw i ziół. Łatwy sposób na urozmaicenie swojego obiadu! Produkty Pikok Pure Nie jest łatwo znaleźć przetwory mięsne o dobrym składzie. W Lidlu jednak są one dostępne! Całym sercem zachęcamy do ograniczania mięsa, w szczególności czerwonego. Jeśli jednak sięgasz po nie raz na jakiś czas, wybierz powyższe produkty. Nie mają dodatku konserwantów (w szczególności rakotwórczego azotynu sodu i potasu), a osoby z celiakią nie muszą się obawiać ukrytego glutenu, który znajduje się w wielu przetworach mięsnych. Produkty Dobra Kaloria Nie zabrakło oczywiście produktów wegańskich! W Lidlu znajdziesz również szeroką gamę produktów marki Dobra Kaloria. Mogą urozmaicić niejeden wegański obiad! Sięgnij po tortillę pełnoziarnistą, wegańskiego gyrosa, pokrój warzywa, przygotuj sos, zawiń i pełnowartościowy posiłek gotowy! Produkty z Lidla znajdziesz w naszym najnowszym jadłospisie! Znajdziesz w nim niektóre z powyższych produktów. Dzięki jadłospisowi, będziesz w stanie odżywiać się zdrowo, nawet jeśli nie masz czasu ani umiejętności kulinarnych. Pomoże Ci on zaoszczędzić sporą ilość czasu oraz pieniędzy! Tylko przez 24 godziny jadłospis dostaniesz w cenie 39 złotych!
WPHUB. 05.11.2021 09:31. Lidl i Biedronka na czele i długo nic. Oto sekret sukcesu. 8. Produkty marek własnych w dobrych cenach – oto sekret sukcesu dyskontów, które od kilku lat wygrywają walkę o portfele Polaków. Ich popularność i znaczenie będzie rosnąć, bo przekonują się do nich nowe grupy konsumentów, w tym także ci zamożni.Nie powiem, żeby nie działała mi na nerwy nadmierna ekspansja Biedronki powodująca, że za każdym niemal rogiem czai się czerwono-żółte logo tej portugalskiej sieci. Niemniej jednak produkty stamtąd mogą ułatwiać życie na diecie przyspieszającej metabolizm wielu czytelini(czk)om bloga, właśnie za względu na powszechną ich dostępność i nierzadko korzystne ceny, stąd ten przydatnych na diecie jest w Biedronce oczywiście więcej niż 6, ale te szczególnie są godne Łosoś wędzony na ciepło, w trzech smakach: łagodnym, z koprem i pieprzem. Cena 7,99 zł. 125 gram. Dozwolony w 2. i 3. fazie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolona porcja: 180 gram na posiłek główny lub 90 gram na ten nieraz ratował mnie w 2. fazie diety, kiedy jest ograniczony wybór produktów. Moim zdaniem jest smaczniejszy od łososia wędzonego na zimno. Naprawdę dobrze smakuje i cenę ma konkurencyjną w stosunku do innych podobnych produktów. Jadam go na śniadanie albo na posiłek główny (całe opakowanie) lub na przekąskę (pół opakowania). Teoretycznie mogłabym więcej, ale nie dałabym rady – jest bardzo (!) sycący. Próbowałam też łososia wędzonego na ciepło innej droższej marki (9,9 zł), ale smakował zdecydowanie gorzej. Zobacz także moje przepisy z łososiem4. Jarmuż, myty i krojony. Cena 4,99 zł. 200 gram. Dozwolony w 2. i 3. fazie diety przyspieszającej metabolizm. Bez ograniczeń jest wciąż dość mało znanym u nas warzywem i zdarza się, że nie tak łatwo jest go kupić, choć ostatnio jest pod tym względem coraz lepiej. W wersji biedronkowej jest już umyty i pokrojony (normalnie trzeba wyciąć twarde łodygi), co bardzo ułatwia życie. Opakowanie jest spore. Należy do warzyw alkalizujących, warto więc włączyć go do diety, żeby przyspieszyć proces zrzucania zbędnych kilogramów. Warto wiedzieć, że uchodzi za jedyne warzywo liściaste, które dobrze smakuje na surowo, bez żadnych Mieszanki sałat Cena 3,99 zł. 180 gram. Dozwolony we wszystkich fazach diety przyspieszającej metabolizm. Bez ograniczeń jak jarmuż, sałata jest już umyta i pokrojona – idealne rozwiązanie dla zabieganych. Cena jest też niezła, bo podobne mieszanki w innych sieciach są droższe, np. w Tesco miks sałat za tę samą cenę zawiera tylko 100 gram. W ofercie jest kilka rodzajów takich mieszanek, jedna z nich zawiera marchew, więc nie można jej jeść w 2. fazie Bataty / pataty / słodkie ziemniaki Cena 6,99 zł za kilogram. Dozwolone w 1. i 3. fazie diety przyspieszającej metabolizm. Bez ograniczeń dość, że bataty są po prostu pyszne, to ich cena również jest konkurencyjna, raczej nie kupimy ich nigdzie taniej. Najdroższe są w Carrefour, gdzie kosztują ok. 15 zł / kg. Batat widoczny na zdjęciu kosztował 3,86 zł, a jest spory, sycący i można się nim naprawdę najeść. Można je przyrządzić na wiele smacznych sposobów – polecam moje innych produktów w Biedronce generalnie warto zwrócić uwagę zwłaszcza na owoce i warzywa, takie jak np. awokado, rukola, ananas czy granat. Są w dobrych cenach i niezłej jakości. Jest też dostępny w miarę tani tuńczyk w puszce w sosie własnym i ryby mrożone. Z pełną listą produktów marki HiMountian, które są dostępne w sklepach portugalskiej sieci, można zapoznać się w najnowszej gazetce promocyjnej Biedronki (katalog non-food). Znajdziemy w niej następujące pozycje: bielizna termoaktywna damska (spodnie lub koszulka, rozmiary: 36/38, 40/42) – 49,99 zł; bielizna termoaktywna męska
Na półkach w Biedronce, oprócz tysięcy innych rzeczy, pojawiły się zdrowe słodycze. To ukłon w stronę klientów oraz odpowiedź na modę na zdrowy styl życia. Pamiętajmy jednak, że nie wszystko, co ma etykietę “zdrowe słodycze” faktycznie nimi jest. Zatem co jest faktycznie zdrowym łakociem i warto kupić w Biedronce? Uwaga: jako kryterium podziału na faktycznie zdrowe i “zdrowe” słodycze z Biedronki służył skład produktów. Pominięte zostały takie kryteria jak: kaloryczność, makroskładniki, zawartość witamin oraz minerałów. Słodycze Zdrowe dostępne w Biedronce: BATONY OWOCOWE CASTUS Dostępne w dwóch smakach: truskawkowym oraz bananowo-daktylowym. Cena: 4,99 zł za 5 sztuk (waga pojedynczego batonu 20g). Smak: to pyszna, bardzo słodka przekąska. Mimo to jeden batonik ma tylko 64 kcal. Skład: wyłącznie naturalne produkty. Batoniki Castus nie są dosładzane cukrem ani żadnymi innymi substancjami słodzącymi. Brak sztucznych konserwantów. Podsumowanie: skład nie budzi wątpliwości, na pewno jest zdrowy. Jednak nie wiadomo nic na temat pochodzenia owoców (rodzynki, banany, daktyle). Zapewne nie pochodzą z upraw ekologicznych, a przez to jest prawdopodobieństwo, że były konserwowane chemicznie, np. tlenkiem siarki. Nie można niestety zweryfikować tych przypuszczeń z braku kontaktu ze sklepem. FRUTTIMUSS Mus owocowy bez dodatku cukru, dostępny w Biedronce. Dostępny w dwóch wariantach smakowych: jabłkowy i gruszkowy. Cena: 2,99 zł (120 g) Skład: wyłącznie owoce: jabłka lub gruszki, w zależności od smaku. Niedosładzany. Wzbogacony witaminą C. Podsumowanie: dobry skład, ale owoce są poddawane procesowi pasteryzacji. Pozbawia to jabłka i gruszki niemal wszystkich wartości odżywczych, które ulegają zniszczeniu pod wpływem wysokiej temperatury. W efekcie czego nie jest to produkt zdrowy, bo nie dostarcza żadnych cennych składników. Ale też jego spożycie nie jest niezdrowe. Zdrowych słodyczy można szukać także w ofercie Stokrotka. CHRUPIĄCE PLASTERKI JABŁKA VITANELLA Chrupiące plasterki jabłka posypane cynamonem. Skład: całkowicie produkowane z jabłek (1 kilogram świeżych jabłek na 100 g produktu), z dodatkiem cynamonu (2,9 g na 100 g produktu), a także koncentratu soku jabłkowego i cytrynowego. Podsumowanie: użycie koncentratu soku nie jest niczym złym. Nie ma tu środków konserwujących. Proces produkcji polega na wielokrotnym tłoczeniu, usuwaniu pektyn (aby sok łatwiej zagęścić) i parowaniu. Zobacz nowe produkty i atrkacyjne promocyjne ceny: BAKALLAND MIKS SPORT VITAL Miks sport vital firmy Bakalland to mieszanka bakalii. Opakowanie 50 g ma 214 kcal. Skład: orzechy laskowe, żurawiny, rodzynki, pestki dyni. Podsumowanie: niewielkie opakowanie jest bardzo poręczne i spokojnie można mieć je w torebce lub na biurku. Idealne na zaspokojenie nagłego głodu lub jako dawka energii. Mieszanka ma średni indeks glikemiczny. Dzięki dużej zawartości błonnika daje uczucie sytości na dłużej w porównaniu z innymi zdrowymi słodyczami. Niestety trzeba zwrócić uwagę, że żurawiny są w słodkim syropie, a rodzynki mają dodatek oleju słonecznikowego (jak większość dostępnych na rynku). Nie zmienia to faktu, że to przekąska warta polecenia. Sprawdź produkty Biedronka już teraz w specjalnie promocyjnych cenach.
Chyba każdy kojarzy takie produkty jak majonez Splendido z Biedronki czy jogurty Pilos z Lidla. Konsumenci chętnie sięgają po tego typu produkty, mimo że nie wiedzą, kto jest ich producentem.
Odpowiedzi No na pewno:owocewarzywawodajogurt naturalnyciemne pieczywo (jest zdrowsze niż te ciemne)mięso ryby (mrożone)twaróg Maeri odpowiedział(a) o 16:38 Ja kupuję np. wafle ryżowe, muesli, jogurty naturalne 'Tola', serek wiejski 'Piątnica', serek 'Granola', owoce, warzywa, kurczak ;) - chleb chrupki, wafle ryżowe- orzechy, bakalie- płatki corn flackes- mleko 1,5 %- mleko sojowe- jogurty greckie- serki wiejskie- warzywa- nektary lub sok pomarańczowy, woda- tuńczyk, ryby w sosie że docenisz moją odpowiedź. polecam bagietki czosnkowe, mają nawet mało kcal ale jak zjesz jedną jesteś bardzo najedzona i nie musisz jeść nic innego :) Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub . 96 407 299 373 455 53 209 75najzdrowsze produkty z biedronki
